现代人人埋头于工作中，低头看手机的增多，从长远来看会出现肩痛、颈部痛、疼痛难到医院去看肩周炎、颈椎病的诊断。武汉夜生活论坛有一些简单有效的小动作，可以用来减轻颈部和肩部的疼痛。 身体拉技术：自然站立，在患侧上肢的位置，将手或手腕拉到健康侧的手或手腕一侧，逐渐拉到健康侧;此外，手臂可以通过正常上肢的辅助肢体在身体前部进行。 屈肘：背部靠墙站立，或躺在床上，上臂靠近身体，肘弯，肘尖作为支点，进行外部旋转运动。 大鹏的翅膀：用上肢向上水平地抬起手掌，抬起手掌约30度，平放手掌，然后再抬起手掌。 头枕的双重操作：站立或仰卧，双手和手指交叉放在10个手指之间，放在后脑勺(枕部)。首先，使两个手肘尽可能的靠近，然后尽最大的努力去伸展。 爬墙的方法：站在离墙一英尺的地方，从低到高爬墙，也可以站在门口或横杆上，试着抬起手臂，举起足够的手。 |
